晚秋是跑步的好时机,但是如果你不小心,你会感冒的。今天,我想和大家谈谈两个小贴士,帮助我们保持体温,在不感冒的情况下快乐地跑步!01头不能着凉!你见过这样的场景吗?在东北的雪地上,一个白色的眉毛和胡子的哥哥正在羽绒服里的冰雪中奔跑。此时,由于汗流浃背,他头上的白烟似乎是不朽的。是的,在低矮的温室外面跑,汗从头顶上蒸发特别容易。跑步的时候,我不觉得30分钟后,我的头发是湿的。

我一停止跑步,头顶就冷得像个洞。因此,在深秋户外跑步时,最好戴一顶薄透气帽,或多功能跑步头巾,以防头部受凉。用汗带,尽量防止汗水弄湿你的头发。

老人说:头和脚不感冒,感冒不必预防。02手保护!除了保护头部不受凉外,保护双手也是关键。保持双手温暖可以帮助我们快速适应寒冷的天气,使我们的身体更快地进入跑步状态。你相信你还记得吗,当我们的手感到冷的时候,我们全身都感到僵硬吗?所以,深秋跑步,如果你有手指手套,最好戴上,然后在完成快走等热身活动后脱掉,这样才能保证你跑得暖和,表现得好!此外,需要注意的是,虽然秋天已经到了,气温也急剧下降,但不需要更换气密跑鞋。毕竟,跑步的脚会立刻暖和起来。夏天把“随风走”的高档透气跑鞋收起来,剩下的可以照常穿。归根结底,跑鞋还是需要通风的。